イビキが気になるので調べてみました
イビキ録音アプリを導入して衝撃を受けたので、イビキについていろいろ調べてみました。
イビキの原因として考えられるのは以下のようなことがあるようです。
1.首回りに脂肪がついている
体全体に脂肪がついているというより、首回りに脂肪がついていることが問題のようです。
二重あごになる原因は、舌を支える筋肉や首を覆う筋肉など、首周りの筋力低下が原因として考えられるようです。
舌を支える筋肉が衰えると寝ているときに舌が喉の奥に落ち込み、気道を狭めるためいびきの原因となるようです。
2.鼻が詰まっている
原因として納得できますね。
鼻がつまっている人は鼻呼吸に支障をきたし、寝ている間に口呼吸を行うようになってしまいます。。
口呼吸を行うと鼻呼吸のときよりも気道が狭くなるため、空気抵抗が大きくなりいびきの原因となるようです。。
3.扁桃腺が大きい人
肥満でもないし鼻もつまっていない人は、扁桃腺の肥大が関係している可能性が考えられるようです。
4.顎が小さい人
硬いものを噛む機会が少なくなると、顎周りの筋肉が鍛えられないので、舌を支えることができず、落ち込んで気道を確保することが難しくなるようです。
参考はこのサイトを見ています。
【自己解決必須】いびきの原因は様々！自分にあった方法でいびき対策しよう | 睡眠・快眠情報ブログ
自分の場合、3の扁桃腺については大きさがわかりませんが、どちらかというと四角張った顔をしているので、顎が小さいとは考えにくいです。
花粉症なので、杉だけではないので2.鼻が詰まっていることが思い当たる原因として考えられます。
ただ、硬いものも確かに多くは食べていないので顎を鍛えたり、首回りを鍛えてみようと思います。
